728x90 하.루.깊.지(하루를 깊게 만드는 지식)/건강29 운동 후 선수들은 왜 아몬드를 즐겨 먹을까? 운동 후 회복에 좋은 아몬드의 효능, 근육 손상 줄이고 성능 높이는 비결, 아몬드 근육 회복 효과 운동 후 빠르고 효과적인 회복은 성능을 높이고 부상의 위험을 줄이는 데 중요한 요소입니다. 최근 연구에 따르면, 아몬드가 근육 손상을 줄이고 운동 후 회복을 빠르게 하며, 근육 성능을 향상시켜 주는 것으로 나타났습니다. 이러한 효능 덕분에 아몬드는 선수들과 운동을 즐기는 사람들에게 인기 있는 회복용 간식으로 자리 잡았습니다. 아몬드가 어떤 식으로 근육 회복에 도움이 되는지 함께 알아보겠습니다. 아몬드의 영양 성분과 회복 효과 아몬드는 단백질, 건강한 지방, 비타민 E, 미네랄, 섬유질 등이 풍부하게 들어 있어 운동 후 영양 보충에 이상적입니다. 특히, 아몬드 껍질에는 폴리페놀이 포함되어 있어 염증을 완화하고 산화 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다. 운동 후 빠르게 회복하여 다음 운동을 원활하게 준비하려.. 2024. 11. 4. 중년기 수면 건강이 중요한 이유: 뇌 노화와의 연관성, 뇌 노화를 늦추는 방법, 40대부터 지켜야 할 수면 습관, 중년기 위한 필수 수면관리법 최근 연구에 따르면, 중년기에 좋은 수면 습관을 유지하는 것이 뇌 건강을 지키는 중요한 요소로 밝혀졌습니다. 미국 캘리포니아대 샌프란시스코 캠퍼스 연구팀의 연구 결과는 수면의 질이 뇌 노화와 밀접하게 연관되어 있으며, 특히 수면의 질이 낮을 경우 뇌 노화 속도가 빨라진다고 보고하고 있습니다. 1. 수면과 뇌 노화의 관계 연구에 따르면, 수면이 부족하거나 질이 낮은 경우 뇌의 노화가 가속화될 수 있습니다. 연구팀은 평균 연령 40세 성인 589명을 대상으로 15년간의 관찰을 통해, 나쁜 수면 습관이 뇌 건강에 미치는 영향을 분석했습니다. 참가자들은 연구 초기와 5년 후 수면 습관을 평가하는 설문에 응답했으며, 그 결과는 다음과 같았습니다. • 나쁜 수면 특성을 4개 이상 가진 사람들은 수면이 좋은 사람들에.. 2024. 10. 28. 2030 러닝 열풍 이유, 다음 대세 운동은 무엇? 2030 러닝 열풍, 왜 지금 우리에게 러닝이 특별할까? 최근 몇 년간 2030세대를 중심으로 러닝 열풍이 전 세계적으로 뜨겁습니다. 주말이나 퇴근 후 도심 곳곳에서 러닝 크루들이 함께 뛰는 모습을 쉽게 볼 수 있는데요, 건강과 웰빙을 중시하는 현대인들의 삶에 러닝이 어떤 의미를 주고 있는지, 그리고 앞으로의 운동 트렌드가 어떻게 변할지 살펴보겠습니다. 러닝 열풍, 그 배경은 무엇일까? 러닝은 코로나19 팬데믹을 기점으로 많은 사람에게 새로운 라이프스타일로 자리 잡았습니다. 팬데믹 동안 실내 운동이 제한되며 야외에서 쉽게 할 수 있는 운동인 러닝이 주목을 받기 시작했습니다. 또한, 러닝은 특별한 장비나 비용 없이 누구나 쉽게 시작할 수 있다는 점에서 높은 접근성을 자랑합니다. 이런 이유로 현재 한국에서 .. 2024. 10. 27. 패션 업계의 거장, 조르지오 아르마니의 건강 비결과 장수의 지혜, 90세에도 활력있는 삶을 사는 비법 패션 업계의 거장, 조르지오 아르마니 회장(90세)이 최근 은퇴를 고려하고 있다는 소식을 전했습니다. 그는 평생을 아르마니 그룹의 독립적 경영자로 활동하며 이탈리아의 명품 브랜드를 세계적인 수준으로 끌어올린 인물입니다. 올해로 90세를 맞은 아르마니 회장은 자신만의 장수 비결로 ‘규율과 운동’을 꼽았는데요. 그가 강조한 생활 습관과 장수 비결을 살펴보겠습니다. 1. 매일의 운동 습관: 50세부터 시작된 건강 관리 아르마니 회장은 50세부터 매일 아침 운동을 시작했다고 합니다. 특히 아침에 일어나자마자와 밤에 잠들기 전, 하루 두 번의 운동을 꾸준히 실천해 왔습니다. 이렇게 규칙적인 운동 습관은 아르마니의 활력을 유지하게 해 준 중요한 비결로 보입니다. 운동이 건강에 미치는 효과 운동은 신체뿐만 아니라 정.. 2024. 10. 26. 어르신을 위한 병원 동행 서비스: 다양한 도시에서 운영 중인 돌봄 지원, 병원 동행 서비스란? 병원 방문이 힘든 어르신들을 위해 여러 도시에서 병원 동행 서비스가 확대 운영되고 있습니다. 이 서비스는 보호자 없이 혼자 병원을 가기 어려운 노인들을 대상으로, 전문 인력이 병원 방문을 지원하는 복지 정책입니다. 다양한 지역에서 실시되고 있는 이 서비스는 어르신들의 의료 접근성을 높이고, 가족들의 부담을 덜어주는 데 큰 역할을 하고 있습니다. 병원 동행 서비스의 주요 운영 사례 1. 서울시의 병원안심동행서비스 • 서울시는 2021년부터 ‘병원안심동행서비스’를 운영 중이며, 지난 3년간 누적 이용 건수는 4만 5천 건을 넘었습니다. 이 서비스는 1대1로 매칭된 ‘동행 매니저’가 병원으로의 출발부터 귀가할 때까지 모든 과정을 함께하며 진료를 돕는 방식입니다. • 주요 이용자는 65세 이상 노인층으로, 1인.. 2024. 10. 25. 중장년층을 위한 퇴직 준비 교육: 서울시와 파주시의 노력, 은퇴 후 삶을 계획하는 방법, 퇴직 후 경력 전환과 재취업 경영 실적 악화로 인해 구조조정과 희망퇴직을 진행하는 기업들이 늘면서, 중장년층이 퇴직 후 삶에 대한 고민이 깊어지고 있습니다. 특히 50대 이상 직원들은 높은 연봉으로 인해 인사조정의 1차 대상이 되는 경우가 많아, 퇴직 이후의 계획이 불확실한 상황입니다. 이러한 문제를 해결하기 위해 서울시와 관련 기관들은 퇴직 준비를 돕는 다양한 교육 과정을 운영하고 있습니다. 서울시와 서울50플러스재단의 퇴직 준비 교육 서울시 산하 서울50플러스재단은 중장년층을 대상으로 퇴직 후 삶의 준비를 돕기 위한 ‘퇴직라이프 설계과정’을 운영하고 있습니다. 최근 강남구도시관리공단과 협력해 진행한 이 프로그램에서는 퇴직 예정자들이 퇴직 후 가족과의 소통, 생활 방식 조율, 경력 대안 설계 등 다양한 주제에 대해 배우고, 구체적.. 2024. 10. 25. 이전 1 2 3 4 5 다음 728x90
