2025 롯데월드타워 스카이런, 참가 방법 총정리, 일정, 코스, 대회 준비 꿀팁, 훈련법

2025 롯데월드타워 스카이런: 도전과 한계를 넘는 계단 마라톤의 최정점

롯데월드타워 스카이런, 2025년에도 열린다!

서울의 대표적인 랜드마크, 롯데월드타워에서 열리는 계단 오르기 마라톤, “롯데월드타워 스카이런”이 2025년에도 개최됩니다.
이 대회는 단순한 마라톤이 아닙니다. 555m 높이, 총 2,917개 계단을 오르는 극한의 도전입니다.
국내외 많은 참가자가 한계를 극복하고 정상에서의 성취감을 맛보기 위해 모여드는 이 대회는 서울 하늘을 정복하는 가장 특별한 마라톤이라 할 수 있습니다.

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2025 롯데월드타워 스카이런 대회 정보

📅 대회 일시 및 장소

• 일정: 2025년 5월 18일 (일)
• 장소: 서울 송파구 롯데월드타워 (LOTTE WORLD TOWER)
• 참가 부문: 일반 참가자, 엘리트 선수, 장애인 참가자, 단체 참가 등 다양한 부문 운영
• 코스: 1층부터 123층까지 2,917개 계단 오르기
• 참가 가능 연령: 18세 이상 (건강한 신체 조건 보유자)

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롯데월드타워 스카이런, 왜 특별한가?

🏆 세계적인 계단 오르기 마라톤

롯데월드타워 스카이런은 국내 유일의 초고층 빌딩 계단 마라톤이자, 세계적으로도 권위 있는 “타워 러닝 (Tower Running)” 대회의 일부입니다.
이 대회는 세계 각국에서 개최되는 유명 타워 레이싱 대회 중 하나로, 각국의 정상급 계단 마라토너들이 참가합니다.

🏙️ 서울의 절경을 감상하며 도전

대회가 끝나는 123층 서울스카이 전망대에서 서울 전역을 내려다볼 수 있는 뷰는 힘든 도전의 보상과도 같습니다.
도전 끝에 만나는 서울의 절경은 참가자들에게 잊을 수 없는 경험이 될 것입니다.

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2025 롯데월드타워 스카이런 참가 신청 방법

📌 온라인 접수

• 공식 홈페이지: 롯데월드타워 스카이런
• 접수 기간: 2025년 3월 1일 ~ 4월 30일
• 참가비: 50,000원 (기념 티셔츠, 배번호, 완주 메달 포함)
• 등록 절차:
1. 온라인 신청서 작성
2. 참가비 결제
3. 배번호 및 기념품 수령

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🎯 롯데월드타워 스카이런 완주 & 기록 단축 꿀팁

🏋️ 체력 강화 필수

평소에 계단 오르기 훈련을 꾸준히 해두어야 합니다.
일반적인 마라톤과 다르게 허벅지, 종아리 근육과 심폐지구력을 극한까지 끌어올려야 하므로, 아래와 같은 훈련이 필요합니다.
• 스쿼트 & 런지: 허벅지와 종아리 근육 강화
• 계단 인터벌 훈련: 빠른 속도로 계단을 오르내리며 심폐 지구력 키우기
• 러닝 & 사이클: 기본적인 유산소 능력 향상

🫁 호흡 조절

고도가 높아질수록 공기 밀도가 낮아지므로 호흡 패턴을 일정하게 유지해야 합니다.
• 처음부터 전력 질주하지 않고, 일정한 리듬으로 계단을 오르는 것이 중요합니다.
• “두 걸음마다 한 번 들이마시고, 한 번 내쉬기”와 같은 규칙적인 호흡법을 연습해보세요.

💪 페이스 조절

1층부터 123층까지 꾸준한 페이스를 유지하는 것이 핵심입니다.
• 초반에는 가벼운 속도로 시작하여 후반부에 힘을 더 낼 수 있도록 조절해야 합니다.
• 중반 이후 지칠 경우, 손잡이를 이용하여 팔의 힘도 적절히 활용하는 것이 유리합니다.

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🍽️ 대회 당일 아침 식사 가이드

대회 전 올바른 식사는 기록 단축과 컨디션 유지에 매우 중요합니다.
• 대회 3시간 전:
• 바나나, 오트밀, 토스트 등 가볍고 소화가 잘되는 탄수화물 섭취
• 수분 보충을 위해 물 또는 스포츠 음료 500ml 섭취
• 대회 1시간 전:
• 에너지바, 견과류 등 가벼운 간식
• 무거운 음식은 피하고, 카페인 섭취를 최소화

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💡 대회 후 회복 방법

🚶 가벼운 스트레칭 & 마사지

경기 후 바로 앉거나 누워버리면 근육이 더 뻣뻣해질 수 있습니다.
가벼운 워킹과 스트레칭을 통해 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.

🍴 단백질 & 수분 보충

완주 후에는 단백질과 탄수화물을 함께 섭취하여 근육 회복을 도와야 합니다.
• 닭가슴살 샐러드, 단백질 쉐이크, 고구마 등이 추천됩니다.
• 충분한 수분 섭취를 통해 탈수를 예방하세요.

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🗣️ 참가자 후기 & 경험담

• “처음에는 2,917개의 계단이 버거워 보였지만, 정상에서 서울을 내려다보는 순간 모든 피로가 싹 사라졌어요!”
• “다른 마라톤과는 차원이 다른 도전이었어요. 힘들었지만 완주 후 자부심이 엄청나네요.”
• “중반 이후 정말 힘들었는데, 주변 참가자들의 응원 덕분에 포기하지 않고 끝까지 올라갔습니다.”

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❓ 롯데월드타워 스카이런 Q&A

Q1. 초보자도 참가할 수 있나요?

네, 초보자도 참가할 수 있습니다. 다만 사전 훈련을 통해 체력을 키우는 것이 중요합니다.

Q2. 대회 도중 포기할 수 있나요?

각 층마다 안전 요원이 배치되어 있어 중간 포기 시 도움을 받을 수 있습니다.

Q3. 참가비 환불이 가능한가요?

일반적으로 참가비 환불은 불가하며, 신청 전에 반드시 확인이 필요합니다.

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🏆 당신도 롯데월드타워 스카이런의 주인공이 될 수 있습니다!

롯데월드타워 스카이런은 단순한 대회가 아니라 자신의 한계를 시험하고 성취감을 느낄 수 있는 특별한 경험입니다.
2025년, 서울 하늘을 정복하고 싶은 분들은 지금 바로 도전을 준비하세요!

🏃‍♂️ 당신의 도전이 곧 기록이 됩니다! 🏃‍♀️

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