[빛 한 줄기] 러닝: 러너스 하이에서 배우는 희망의 비밀

• 나 자신에게 감동하는 삶

최근 고명환 작가는 ‘하와이 대저택’ 유튜브에서 '고전을 읽으면 인생이 순식간에 바뀐다'라는 주제로 이야기를 나누며, 고전이 우리의 삶을 어떻게 변화시킬 수 있는지를 설명했습니다. 그는 교통사고로 죽음의 문턱을 넘나든 경험을 통해 깨달은 것들을 사람들과 나누며, 하루하루를 살아가는 우리 모두가 스스로에게 감동을 주는 삶을 살아야 한다고 강조합니다.

"하루하루 자신에게 감동을 주면, 그 감동이 쌓여서 결국 내 삶이 자연스럽게 희망적으로 변하고, 내가 원하는 목표를 이룰 수 있다."라는 그의 말은 단순한 이상이 아니라, 우리의 실생활에서 충분히 실천 가능한 원칙을 제시합니다. 우리는 매일 스스로에게 감동을 줄 수 있는 행동을 통해 삶을 더 나은 방향으로 변화시킬 수 있습니다.

고명환 작가는 이와 관련해 많은 러너들이 경험하는 러너스 하이(Runner's High)에 대해 이야기 해주었습니다.. 러너스 하이는 달리기 중 극한의 피로를 넘어섰을 때 느끼는 강력한 행복감과 고양된 상태를 의미합니다. 단순히 신체적 반응을 넘어서, 러너스 하이는 자신이 달리고 있다는 사실과 그 과정을 스스로에게 감동하는 상태라고 합니다. 그래서 달리면 달릴수록 자신에게 감동을 하여 전혀 힘들지 않고 더욱 지속적으로 달릴 수 있는 것이라고 합니다.

잠시 러너스 하이의 유래에 대해 알아보면 1970년대 과학자들이 달리기와 같은 유산소 운동 후 인간이 느끼는 심리적 변화에 주목하면서부터입니다. 그들은 엔도르핀(Endorphin)과 같은 신경전달물질이 분비되어 통증을 억제하고 행복감을 주는 작용을 한다는 것을 발견했습니다. 이 연구는 운동이 단순한 신체 활동을 넘어서 우리 정신적 상태까지 영향을 미친다는 사실을 알려주었습니다. 더 나아가, 최근 연구는 엔도카나비노이드(Endocannabinoid)라는 물질이 러너스 하이를 일으키는 주된 원인 중 하나임을 밝혔습니다. 이 물질은 우리의 기분을 안정시키고 스트레스를 줄여주며, 극한의 신체 활동을 할 때 더욱 활발하게 분비됩니다.

• 나 자신에게 감동하는 삶의 설계

러너스 하이를 경험한 사람들은 공통적으로 "내가 달리고 있다는 사실이 감동적이다"라고 말합니다. 이는 단순히 신체적으로 느끼는 변화 때문만은 아닙니다. 그들은 달리고 있는 자신에게 감동을 느꼈기 때문에 그 과정에서 오는 고통마저도 감내할 수 있었던 것입니다. 고명환 작가가 말한 '자신에게 감동하는 삶'은 이와 같은 맥락입니다. 매일 작은 실천을 통해 스스로에게 감동을 주고, 그 감동이 쌓이면 고통이 아니라 희망으로 바뀝니다.

“오늘의 자신이 내일의 자신을 이기게 하라.” – 알프레드 몬타퍼트

이 명언처럼, 우리는 매일 자신을 조금씩 이겨내며 자신에게 감동하는 삶을 설계할 수 있습니다. 작은 목표를 세우고 이를 달성해 나갈 때, 그 과정에서 느끼는 감동은 우리의 삶을 희망적으로 변화시킵니다. 이러한 감동의 순간들이 쌓여 결국 우리는 자신이 원하는 목표에 도달하게 되는 것입니다.

• 작은 변화로 큰 감동을 이룬 사람들

우리가 잘 아는 많은 사람들 역시 자신에게 감동하는 삶을 실천하며 성공을 거둔 사례로 유명합니다. 빌 게이츠는 매일 일정 시간을 독서에 투자하여 세상을 바꿀 수 있는 통찰을 얻었고, 일론 머스크는 끊임없이 스스로의 한계를 넘어가며 자기 자신에게 감동하는 삶을 살아왔습니다. 이러한 사례들은 스스로에게 감동을 줄 수 있는 작은 습관들이 결국에는 큰 변화를 만들어낸다는 점을 잘 보여줍니다.

또한 한국의 손흥민 선수는 매일같이 반복되는 훈련과 경기를 통해 자신에게 끊임없이 감동을 주며 세계적인 축구 선수가 되었습니다. 그는 "성공은 목표가 아니라 여정"이라고 말하며, 그 여정 속에서 자신을 꾸준히 감동시키는 삶을 살고 있습니다.

• 어떻게 꾸준히 나에게 감동할 수 있을까?

삶 속에서 러너스 하이를 느끼듯, 우리도 자신에게 감동할 수 있는 일들을 꾸준히 만들어 나가는 것이 중요합니다. 이는 거창한 일이 아닙니다. 예를 들어, 매일 아침 10분 명상을 하거나, 하루에 몇 페이지씩 책을 읽는 습관을 기르는 것처럼 작은 행동으로도 충분합니다. 이런 작은 실천들이 쌓일수록 우리는 매일의 자신에게 감동을 느끼게 되고, 이는 점점 더 큰 희망과 성취로 이어집니다.

러너스 하이에서 배운 것처럼, 스스로에게 감동할 수 있는 순간들을 만들어가며 살아간다면 우리의 삶은 자연스럽게 긍정적이고 희망적으로 변할 것입니다. 우리는 매일 자신을 이기고, 자신에게 감동을 줄 수 있는 작은 목표를 설정하고, 그 목표를 이루어가는 과정을 통해 더 나은 자신을 만들어 나갈 수 있습니다.

"가장 큰 성취는 자신과의 싸움에서 이기는 것이다." – 플라톤

이처럼 우리는 자신과의 싸움에서 이겨낼 때, 그 승리가 주는 감동이 삶을 더욱 의미 있게 만들어 줄 것입니다. 지금 이 순간부터 작은 목표를 설정하고, 그것을 이루며 자신에게 감동을 주는 삶을 시작해보세요. 스스로에게 감동하는 순간들이 쌓일 때, 여러분은 어느새 더 밝고 희망적인 삶을 살고 있을 것입니다.

감사합니다.