[빛 한 줄기] ‘왜 매일 피곤할까’라는 생각이 드는 사람에게 추천하는 3단계 비법

채우고, 보존하고, 관리하기

얼마 전 한 친구가 저에게 물었습니다. “어떻게 그렇게 에너지가 넘치고 활기차게 하루를 보낼 수 있어?” 그 질문을 받고 곰곰이 생각해보니, 제 일상에서 에너지를 유지하게 해주는 두 가지 중요한 요소가 있었습니다. 바로 꾸준한 운동과 긍정적인 마인드입니다. 이 두 가지는 제가 에너제틱하게 살아갈 수 있는 비결이자, 삶을 더욱 풍요롭게 만들어주는 원동력입니다.

• 꾸준한 운동으로 에너지를 채우다

매일 아침, 저는 운동으로 하루를 시작합니다. 아침에 잠에서 깨면 상쾌한 기분이 들지만, 그 기운을 하루 종일 유지하거나 더 많은 에너지를 얻으려면 몸을 움직이는 것이 필수적입니다. 운동을 하면 신기하게도 에너지가 120% 충전된 것처럼 느껴지죠. 조지 버나드 쇼의 말처럼 "우리는 건강을 위해 움직이는 것이 아니라, 움직임 속에서 건강을 찾는다"는 진리가 여기서도 적용됩니다.

운동은 몸을 활성화시키고, 정신을 맑게 만들어 하루를 더욱 긍정적으로 시작할 수 있게 도와줍니다. 중요한 점은 이 운동을 꾸준히 이어가는 것입니다. 처음엔 작은 스트레칭이나 가벼운 산책이라도 매일 반복하다 보면, 어느 순간부터 몸이 활력을 되찾고 자연스럽게 더 많은 에너지를 얻게 됩니다. 작은 변화가 큰 변화를 일으키듯, 운동은 그 시작점입니다.

• 긍정적인 마인드로 에너지를 보존하다

에너지를 채우는 것만큼 중요한 것은, 그 에너지를 어떻게 보존하느냐입니다. 우리의 마음과 생각은 에너지의 소모와 직결되어 있습니다. 마하트마 간디는 "마음의 상태가 삶을 결정한다."라고 말했습니다. 저는 부정적인 생각과 감정이 에너지를 갉아먹는다고 믿습니다. 그래서 가능한 한 긍정적인 마인드를 유지하려고 노력하죠.

물론, 모든 날이 완벽할 순 없습니다. 힘든 순간이나 예상치 못한 문제가 찾아올 때도 있죠. 하지만 그럴수록 더욱 의식적으로 사소한 기쁨을 찾고, 작은 성취에도 감사하는 마음을 가지려고 노력합니다. 긍정적인 마인드는 우리의 내면을 지켜주고, 불필요한 에너지 소모를 줄여줍니다. 마틴 셀리그만의 긍정심리학 연구에서도, 긍정적인 태도가 삶의 질을 크게 향상시키는 것으로 나타났습니다. 이런 마음가짐은 장기적으로 볼 때, 더 큰 에너지를 보존하고 삶의 효율성을 높여줍니다.

• 에너지를 관리하는 방법: 휴대폰 배터리처럼 생각하기

우리의 몸을 휴대폰 배터리에 비유해보세요. 새 배터리는 오래가고 충전도 빠르지만, 시간이 지날수록 배터리 수명이 줄어들고 충전도 더디게 됩니다. 우리의 몸도 이와 같다고 생각할 수 있습니다. 꾸준한 운동은 마치 오래된 배터리를 새 배터리처럼 재생시키는 것과 같고, 긍정적인 마인드는 그 배터리가 더 오랫동안 충전된 상태로 유지될 수 있게 합니다.

직장에서의 업무나 일상에서 사람들과의 상호작용은 자연스럽게 에너지를 소모하게 만듭니다. 하지만 운동과 긍정적인 마인드를 통해 우리는 더 빠르게 재충전될 수 있습니다. 조지 매튜 애덤스가 말한 것처럼, "에너지는 관리되지 않으면 낭비된다." 그렇기에 우리는 에너지를 전략적으로 관리하고, 쓸데없는 소모를 줄이는 것이 중요합니다.

• 에너지를 충전하고 지키는 습관을 만들어라

에너제틱한 삶을 위해서는 특별한 재능이나 비법이 필요한 것이 아닙니다. 꾸준한 운동과 긍정적인 마인드라는 두 가지 습관만으로도 충분합니다. 지금 바로 시작해보세요. 아침 운동으로 에너지를 120%까지 끌어올리고, 긍정적인 생각으로 그 에너지를 보존하면 하루가 훨씬 더 활기차고 즐거워질 것입니다. 작은 변화가 쌓이면, 여러분의 삶도 어느새 놀라운 변화를 맞이하게 될 것입니다.

당신의 몸과 마음에 에너지를 채우고, 보존하고, 관리하는 습관을 들여보세요. 그렇게 하면 매일 아침이 새로운 에너지를 충전하는 첫날이 될 것입니다. 존 맥스웰이 말한 대로, "매일의 작은 습관이 당신을 성공으로 이끕니다."

지금 바로 시작하세요.